「しっかり寝たはずなのに、朝起きたら疲れが残っている。」
そんな朝はありませんか？
「これって歳のせい？」
と思いながらやり過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
寝ても疲れが取れないのは、睡眠時間の問題だけではないことがあります。
疲労回復に大きく関わるのは、
睡眠の「時間」よりも「質」です。
眠っている間に体と脳がしっかり休めているかどうかが、翌朝の疲労感に影響しやすいとされています。
睡眠には、体を深く休める「ノンレム睡眠」と、脳を休める「レム睡眠」があります。
この2つが一定のリズムで繰り返されることで、疲労が回復しやすくなると考えられています。
ところが、このリズムが乱れると、長時間眠っても疲れが取れにくい状態になることがあるようです。
睡眠の質が下がりやすい背景として、よく挙げられるのが自律神経の働きの変化です。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、体はリラックスしやすい状態になります。
ところが、仕事のストレスや長時間のデスクワーク、就寝前のスマートフォン使用などが続くと、夜になっても緊張状態が続き、体が十分に休めない状態になることがあります。
また、首や肩の緊張が強い状態で眠ると、睡眠中も筋肉が緊張したままになりやすく、体の回復が妨げられることがあるとされています。
「眠っているのに首や肩がこっている」という方は、この状態に近いかもしれません。
慢性的な疲労感には、いくつかの要因が重なっていることが多いようです。
疲労感が続く場合、背景に医療機関での確認が必要な状態が隠れていることがあります。
以下に当てはまる場合は、セルフケアより先に受診されることをおすすめします。
睡眠の質を高めるために、日常の中で意識できることをご紹介します。
セルフケアを続けていても「朝起きたときから疲れている」という状態が続いている方の中に、鍼灸を試してみようかと思われる方もいらっしゃるようです。
鍼灸では、首や肩まわりの状態に着目し、日常生活で感じる不調に対するアプローチをおこないます。
「施術後に眠りが深くなった気がする」「朝の目覚めが少し変わった気がする」とおっしゃる方もいますが、感じ方には個人差があります。
すべての方に同じ変化が起きるわけではありません。
鍼灸はあくまで医療のサポート役です。疲労感の背景に内科的・精神科的な疾患が隠れていることもありますので、気になる症状がある場合は医療機関への相談を優先されることをおすすめします。
疲労感が続く場合は、セルフケアだけでは対処が難しいこともあります。気になる方はお気軽にご予約ください。
鍼灸サロンAcus（アキューズ）では、「しっかり寝ているのに疲れが取れない」というお悩みをお持ちの方がいらっしゃることがあります。
首や肩の状態などをうかがいながら、一人ひとりに合ったアプローチを心がけています。
気になる方はオンライン予約からお気軽にどうぞ。
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福山市の鍼灸サロン Acus（アキューズ）
