「午前中は大丈夫なのに、夕方になると目がかすんでピントが合わなくなる。」
そんな経験をお持ちの方は少なくないかもしれません。
画面の文字がにじんで見える、目がショボショボする、夕方以降は集中力が続かない――。
「歳のせいかな」と思いながらやり過ごしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
夕方に目がかすみやすいのには、一日の疲労が積み重なるしくみが関係していることがあります。
目のピントを合わせる働きは、眼球の中にある毛様体筋という筋肉が担っています。
近くのものを見るとき、この筋肉は収縮した状態を保ち続けます。
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、毛様体筋は一日中緊張した状態に置かれます。
筋肉である以上、使い続ければ疲労が蓄積されます。
午前中は問題なくても、夕方になるころには疲労が積み重なり、ピント調節がうまくいかなくなることがあるようです。
また、長時間画面を見ているとまばたきの回数が減りやすくなります。
まばたきは目の表面に涙を行き渡らせる働きをしていますが、その回数が減ると目の表面が乾燥しやすくなり、かすみや不快感につながることがあるとされています。
さらに、モニターから発せられるブルーライトや、画面の明るさと室内の明るさの差も、目への負担を高める要因になりやすい傾向があります。
目のかすみは、目そのものの疲労だけでなく、首や肩の緊張と関係していることがあります。
画面を見続けるとき、多くの方は頭が少し前に出た姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩の深部にある筋肉に負担がかかりやすくなります。
首まわりの緊張が続くと、頭部への血流や神経のはたらきに影響が及ぶことがあるとされており、目の疲れや不快感として感じられることもあるようです。
「目薬をさしても目のかすみがすっきりしない」という方の中には、首や肩の状態が関係していることがあるかもしれません。
目のかすみの中には、眼科での受診が必要な状態が隠れていることがあります。
以下に当てはまる場合は、セルフケアより先に受診されることをおすすめします。
夕方の目のかすみを和らげるために、日常の中で意識できることをご紹介します。
意識的にまばたきをする 画面作業中はまばたきの回数が減りやすくなります。
「画面を見ているときは意識的にまばたきをする」と心がけるだけでも、目の表面の乾燥を防ぎやすくなることがあるようです。
セルフケアを続けていても「夕方になると毎回かすむ」という状態が続いている方の中に、鍼灸を試してみようかと思われる方もいらっしゃるようです。
鍼灸では、目まわりや首・肩まわりの状態に着目し、日常生活で感じる不調に対するアプローチをおこないます。
「夕方の目のかすみが以前より楽になった気がする」「目の奥の重さが少し変わった気がする」とおっしゃる方もいますが、感じ方には個人差があります。すべての方に同じ変化が起きるわけではありません。
鍼灸はあくまで医療のサポート役です。
目のかすみの背景に眼科的な疾患が隠れていることもありますので、気になる症状がある場合は眼科への相談を優先されることをおすすめします。
眼精疲労が続く場合は、セルフケアだけでは対処が難しいこともあります。
気になる方はお気軽にご予約ください。
鍼灸サロンAcus（アキューズ）では、「夕方になると目がかすんでつらい」というお悩みをお持ちの方がいらっしゃることがあります。
目まわりの状態だけでなく、首や肩との関わりもうかがいながら、一人ひとりに合ったアプローチを心がけています。
気になる方はオンライン予約からお気軽にどうぞ。
ご予約はこちら（24時間受付）
https://edisone.jp/salonacus/
福山市の鍼灸サロン Acus（アキューズ）
